¿Por qué te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana? Esto es lo que tu cuerpo podría estar intentando decirte

6. Los niveles de azúcar en sangre podrían estar relacionados

Los niveles de glucosa en sangre cambian naturalmente durante el día y la noche.

En la mayoría de las personas sanas, el organismo regula la glucosa durante el sueño sin producir síntomas perceptibles.

Sin embargo, las personas con diabetes que utilizan insulina o determinados medicamentos pueden experimentar hipoglucemia nocturna, es decir, una disminución excesiva del azúcar en sangre.

Algunos posibles síntomas son:

• Sudoración.
• Temblores.
• Palpitaciones.
• Pesadillas.
• Confusión.
• Despertarse sintiéndose mal.

No todos los despertares de madrugada están relacionados con la glucosa. Despertarse entre las 3 y las 5 no significa automáticamente que tengas el azúcar bajo.

Si tienes diabetes y experimentas estos síntomas durante la noche, consulta con tu equipo médico sobre la posibilidad de controlar la glucosa mientras duermes.

7. Puede que necesites ir al baño durante la noche

La nocturia es el término médico utilizado para describir la necesidad de despertarse durante la noche para orinar.

Puede ocurrir ocasionalmente, especialmente si bebes mucho líquido antes de acostarte.

Sin embargo, cuando sucede con frecuencia, también puede estar relacionada con diferentes factores:

• Vejiga hiperactiva.
• Problemas urinarios.
• Diabetes.
• Algunos medicamentos.
• Trastornos del sueño.
• Agrandamiento de la próstata en los hombres.

Si te despiertas varias veces cada noche para ir al baño, conviene consultar con un profesional sanitario para identificar la causa.

8. La apnea del sueño podría estar interrumpiendo tu descanso

La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración disminuye o se detiene temporalmente varias veces mientras duermes.

Estas interrupciones pueden provocar pequeños despertares que quizá no recuerdes por la mañana.

Entre sus señales más habituales se encuentran:

• Ronquidos fuertes y frecuentes.
• Despertarse jadeando o con sensación de ahogo.
• Sequedad de boca al levantarse.
• Dolor de cabeza por la mañana.
• Somnolencia excesiva durante el día.
• Dificultad para concentrarse.

Si experimentas estos síntomas, especialmente ronquidos fuertes acompañados de sensación de ahogo o cansancio diurno, consulta con un profesional sanitario.

La apnea del sueño puede tratarse y recibir atención adecuada puede mejorar considerablemente la calidad del descanso.