14 Días de Alimentación Saludable: Alimentos Naturales Que Ayudan a Cuidar Todo Tu Cuerpo

4. Yogur y brócoli: nutrientes para los huesos

El yogur es una fuente de calcio y proteínas. Algunas variedades también contienen cultivos vivos beneficiosos para la microbiota intestinal.

El brócoli aporta vitamina K, vitamina C y otros nutrientes importantes.

El calcio y la vitamina K participan en el mantenimiento de los huesos, por lo que ambos alimentos pueden complementar una alimentación orientada a cuidar la salud ósea.

5. Ajo y cítricos: una combinación nutritiva

El ajo contiene compuestos de azufre, mientras que las naranjas, los limones y otros cítricos destacan por su contenido de vitamina C.

Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y participa en la formación de colágeno.

Puedes incorporar ajo a tus recetas y disfrutar de frutas cítricas enteras como parte de tus comidas.

6. Semillas de lino: pequeñas pero nutritivas

Las semillas de lino son una fuente de fibra, grasas omega-3 de origen vegetal y lignanos.

Consumirlas molidas facilita que el organismo aproveche mejor sus nutrientes.

Puedes añadir una pequeña cantidad a la avena, los batidos o el yogur. Recuerda acompañarlas de suficiente líquido.